Это удар в момент отскока мяча от земли. Как и при нанесении всех прочих ударов, умение послать мяч на определенной высоте и с определенной точностью зависит от умения подвести к мячу ту или иную часть ступни. В момент приземления опорная нога должна быть рядом с мячом, а в момент удара носок бьющей ноги надо оттянуть вниз.
Ударом с полулёта мячу можно придать очень высокую скорость. Такой удар получается очень сильным: ведь складываются две скорости — скорость отскока мяча от земли и скорость удара ногой по мячу. Поэтому удар с полулёта эффективен и при обстреле ворот, и при передачах мяча на большие расстояния, и в случаях, когда надо подальше отбить мяч в опасной ситуации.

Вы изучили и закрепили навыки всех ударов по неподвижному мячу (в большинстве случаев выполнявшихся с места).
Теперь настал черед учиться правильно бить по катящемуся мячу. Наносить такие удары стоя не удастся: перед ударом нужно будет двигаться навстречу мячу, отбегать назад или в сторону. Это сложнее, зато с такими приемами чаще сталкиваешься во время игр.
По катящемуся мячу бьют так же, как и по неподвижному. Однако выполнять такие удары сложнее: труднее рассчитать момент своевременного и точного соприкосновения ноги с движущимся мячом. Различают несколько разновидностей ударов по катящемуся мячу: по катящемуся впереди (от игрока), по катящемуся навстречу и по катящемуся сбоку.

Удар по мячу, катящемуся от игрока
Если хотите ударить по мячу, когда он катится в том же направлении, в каком движешься ты, нужно прежде всего догнать мяч, поставить опорную ногу немного впереди мяча и в этот же момент замахнуться. Удар наносите, когда мяч будет катиться мимо опорной ноги. В результате удара мяч полетит вперед по ходу вашего движения. Если же нужно направить мяч в сторону, ставьте опорную ногу так, чтобы в момент удара она находилась за мячом.

Удар по мячу, катящемуся навстречу
Во время игры по встречному мячу бьют, пытаясь поразить ворота, делая всевозможные передачи, отбивая мяч от ворот.
Подход к катящемуся навстречу мячу для нанесения удара такой же, как и при ударе по неподвижному мячу. Но при ударе по встречному мячу надо учесть, что мяч накатывается на стопу, из-за чего при ударе подъемом летит вверх. Чтобы опустить его, надо во время удара подольше держать бьющую ногу согнутой.

Удары по летящему мячу
Этим приемом во время игры пользуются во всех случаях, когда мяч находится в воздухе.
Чтобы научиться наносить удары по летящим мячам, нужно обладать незаурядной ловкостью и всякий раз проявлять необходимый расчет (ведь мяч иной раз летит очень быстро и довольно высоко от земли и, чтобы попасть по такому мячу, да еще послать его с должной силой и в определенное место, нужна большая сноровка). Чем выше от земли летит мяч, тем сложнее ударить по нему. Вот почему во время игры, если не возникает опасность перехвата мяча соперником, лучше бить по мячу в момент, когда он находится невысоко от земли. Для этого приходится отбегать назад или в сторону в поиске точки, где мяч снизится до нужного «уровня». Нанося удар по такому мячу, можно применять почти те же движения, что и при ударе по катящемуся мячу
Чтобы мяч летел в нужном направлении на необходимой высоте, определенная часть ступни, как и при ударе по неподвижному или катящемуся мячу, должна соприкоснуться с той или иной частью мяча. Так, например, если по мячу, летящему

Удар по мячу, опускающемуся перед игроком
Рассчитай место приземления мяча и займи соответствующее положение для нанесения удара с лёта, не дав мячу опуститься. Чтобы мяч полетел вверх, середина подъема должна быть обращена кверху. После удара ногу надо выпрямить.
Теперь попробуй рассчитать подход к мячу так, чтобы мяч после удара полетел низко. В момент удара оттяни носок бьющей ноги к земле. При этом обе ноги будут согнуты. Когда носок оттянут вниз, нога касается не нижней, а почти всей передней части мяча. Поэтому мяч летит не вверх, а параллельно земле. Вполне понятно, что чем ближе мяч будет находиться к земле, тем ниже он полетит

Удар по мячу, опускающемуся сбоку
При таком ударе задача заключается в следующем: развернуть бьющую ногу так, чтобы можно было всей плоскостью средней части подъема коснуться середины ближней части мяча. Чтобы так развернуть ногу, нужно туловище как можно больше наклонить в сторону опорной ноги, а бьющую ногу поднять для замаха и отвести вверхназад. В момент удара опорная нога полусогнута и приподнята на носок

Итак, если вы достаточно освоили все удары, о которых мы вам только что рассказали, умеете выполнять их и с места и в движении, можно сказать, что вы перешли в следующий класс футбольной школы. Теперь мы ознакомим вас с более сложными ударами, например с такими, которые очень любят применять. Резаный удаp внешней частью подъема когда мяч, прокатившись по внешней части подъема, окажется у его середины или чуть дальше к пятке.

Резаный удар внутренней частью подъема
Подготовка к удару такая же, как при обычном ударе внутренней стороной стопы. Если удар наносится правой ногой, то разбегаться нужно с левой стороны мяча. Опорная нога ставится немного сбоку и за мячом. Внутренней частью подъема удар наносится по той части мяча, которая дальше от опорной ноги. Нога как бы вскользь прокатывается по мячу, придавая ему вращательное движение вокруг своей оси. После такого удара мяч должен лететь вперед, вращаясь вокруг своей оси в левую сторону.
Для обучения и тренировки ударов с подрезкой можно использовать те же упражнения, что и при обучении обычным ударам разными сторонами стопы. Хорошее упражнение при отработке таких ударов — и подача угловых.

Если хотите ударить по мячу пяткой правой ноги назад, встаньте позади мяча так, чтобы левая нога стояла с левой стороны от мяча, а правая примерно на длину ступни за мячом. Носки обеих ног направлены вперед. Из этого положения замахнитесь правой ногой и занесите ее за мяч (нога проходит над мячом или справа от него). Теперь резким движением назад ударьте пяткой в нижнюю часть мяча посередине.
Пяткой правой ноги можете послать мяч и влево от себя. Для этого левой ногой заступите немного вперед мяча так, чтобы пятка оказалась примерно напротив середины мяча. Колено этой ноги согнуто. Теперь нужно вынести вперед и немного вправо бьющую ногу, одновременно разворачивая наружу ее носок до такой степени, чтобы пятка оказалась напротив середины мяча. После этого движением ноги к мячу выполняется удар.
В игре удары пяткой используются чаще всего как неожиданные для соперника передачи.

Удар внутренней стороной стопы («щечкой»)
Применяется главным образом как точная передача мяча на небольшое расстояние. Когда игроки оказываются вблизи ворот соперника, они тоже часто посылают мяч в ворота внутренней стороной стопы (особенно если хотят направить его в угол мимо вратаря). Точности удара способствует большая площадь соприкосновения стопы с мячом.
Рассчитайте, чтобы опорная нога была в 10—15 см сзади и сбоку от мяча. Колено этой ноги следует немного согнуть, а носок чуть повернуть внутрь. Стопа бьющей ноги разворачивается к мячу так, чтобы быть обращенной к нему внутренней стороной. В момент удара можно наклонить туловище над мячом. При ударе с разбега соблюдаются те же условия

Удар внешней стороной стопы
Чаще всего внешней стороной стопы бьют по мячу, катящемуся навстречу или сбоку, с внешней стороны бьющей ноги. Чтобы нанести такой удар правой ногой вправо от себя, надо левую (опорную) ногу поставить примерно в полушаге слева от мяча и чуть за ним. После замаха в сторону и мимо опорной ноги обратным движением другой ноги ударь серединой внешней стороны стопы по середине мяча.
В игре такой удар — редкость, поскольку выполнять его неудобно. Значит, и мы не будем уделять обучению ему много времени и не предлагаем упражнения для разучивания такого удара. Но на нескольких занятиях поупражняться в ударах внешней стороной стопы у стенки или передавая мяч друг другу имеет смысл.

По мячу можно ударять серединой подъема, его внутренней и внешней частью.

Удар серединой подъема
Предположим, вы хотите ударить по мячу серединой подъема правой ноги. Поставьте левую ногу рядом с мячом так, чтобы носок ее был чуть впереди мяча. Правая нога немного сзади и напротив мяча. Теперь согните правую ногу и отведите ее чуть назад. Резким движением направьте ногу к мячу, стараясь серединой подъема попасть в середину мяча. В момент удара опорная (левая) нога ставится на носок, а туловище наклоняется вперед. В момент касания мяча подъемом нога еще будет согнута, но потом, как бы провожая мяч, она станет выпрямляться. Учтите: до удара голеностопный сустав расслаблен, а при нанесении удара должен быть напряжен. Левая рука в момент удара выносится впередвверх. Чтобы ударить по мячу с разбега, отойдите на несколько шагов назад, но не в сторону от мяча. Рассчитайте разбег, чтобы в момент удара положение ног было таким же, как и при ударе с места. Нанося удар, опорную ногу приподнимите на носке, чтобы бьющая не задела пальцами землю.

Удар серединой подъема — один из главных. Высота полета мяча при ударе подъемом зависит от того, насколько опорная нога в момент удара отстоит от мяча. Если опорная нога на уровне мяча, то подъемом бьющей ноги удается коснуться мяча в середине или даже чуть выше. Полет мяча при таком ударе невысок. Если же опорная нога находится дальше от мяча, то бьющей ногой удается коснуться лишь нижней части мяча. Получается подсечка, отчего мяч летит высоко.
Серединой подъема можно посылать мяч в любом направлении, с различной силой и точностью: с мячом соприкасается довольно большая площадь ноги.
В игре этот удар находит применение очень часто.

Удар внутренней частью подъема
Выполняется так же, как удар прямым подъемом, но в последний момент перед ударом надо развернуть носок наружу.
Часто этот удар применяется, когда игрок оказывается на одном из краев поля и хочет навесить мяч на ворота. Ведь такому игроку не нужно поворачиваться лицом к цели, как при ударе серединой подъема. Значит, он экономит время. Можно нанести такой удар и с прямого разбега (по отношению к полету мяча). Часто его применяют футболисты, не овладевшие ударом прямым подъемом или имеющие длинную стопу: при таком ударе исчезает опасность зацепить носком землю, поскольку пальцы обращены не к земле, а находятся под углом к ней.
Если хотите нанести такой удар правой ногой не вперед, а в сторону — влево от себя, сделайте так: положите мяч и встаньте позади него левым боком к той стороне площадки, куда предполагаете послать мяч. Поставьте полусогнутую левую ногу чуть позади мяча и слева от него. Правую (бьющую) ногу, тоже немного согнутую, отведите для замаха назад и чуть вправо. Теперь рассчитайте разворот голеностопного сустава наружу в момент удара так, чтобы внутренней частью подъема было удобно попасть в нижнюю часть мяча. Движение рук такое же, как при ударе прямым подъемом. Мяч полетит низко, если выносить вперед колено бьющей ноги. А чтобы мяч летел высоко, надо, наоборот, колено этой ноги не доводить до мяча, а удар наносить в нижнюю часть мяча. При ударе с разбега нужно, чтобы разбег делался по дуге. Положение опорной и бьющей ноги такое же, как при ударе с места.

Удар внешней частью подъема
Этим ударом часто пользуются игроки с длинной стопой (опасаясь задеть носком землю), а также «косолапые» — те, у кого носки ног повернуты внутрь.
Чтобы нанести такой удар, нужно опорную ногу поставить примерно в 10—15 см сбоку и сзади от мяча, а бьющую повернуть носком внутрь. После замаха бьющая нога соприкасается с нижней частью мяча. В момент удара нога закреплена в голеностопном суставе, а туловище немного наклонено вперед.
Высота полета мяча зависит от расстояния между мячом и опорной ногой и от того, насколько стопа повернута внутрь: чем ближе опорная нога и чем больше повернута стопа, тем ниже полетит мяч.
Для обучения ударам внешней частью подъема можно использовать те же упражнения, которые были рекомендованы при разучивании ударов серединой подъема.

Положите мяч и решите, какой ногой хотите нанести удар. Если правой, то нужно встать позади мяча примерно на расстоянии 10—15 см так, чтобы правая нога находилась напротив мяча, а левая на том же расстоянии, но немного левее мяча. Левая нога будет служить опорой.
Для выполнения удара нужно правую ногу отвести назад, замахнуться ею, а потом направить ее в сторону мяча так, чтобы носок попал в середину мяча. Обратите внимание: носок опорной ноги должен быть обращен вперед. В момент, когда бьющая нога движется к мячу мимо опорной, ее надо резко выпрямлять, хотя она в момент касания мяча носком и остается все же чуть согнутой. Направление и дальность полета мяча зависят от того, в какую часть мяча, с какой силой и под каким углом будет нанесен удар.
Если хотите ударить с разбега, то нужно отойти на несколько шагов назад и рассчитать разбег так, чтобы в момент удара левая нога стояла немного левее и чуть позади мяча. Удар носком в футболе не редкость. После такого удара мяч летит с большой скоростью. Часто игроки проталкивают мяч носком, делая передачу партнеру, особенно когда нет времени дотянуться до мяча другой частью ступни. Учтите: носком труднее, чем другими частями ступни, добиться точности удара, так как с мячом соприкасается маленькая площадь ноги и, если не попадешь в середину мяча, он срежется в сторону. Однако
в ударе носком немало и положительного: прежде всего высока скорость полета мяча; сам удар можно нанести после короткого и незаметного для соперника замаха. Вратарям бывает трудно поймать или отбить такой мяч еще и потому, что он иной раз движется на них, ударяясь о землю и отскакивая от нее, меняя направление и высоту полета.

Прежде чем начинать любое занятие с мячом, вы должны сделать разминку. Она необходима для того, чтобы подготовить мышцы, связки и суставы к резким движениям, рывкам, различным поворотам... Иначе, особенно в холодную погоду, вы можете легко получить травму. Разминку начинайте не спеша и лишь после нее переходите к быстрым движениям.
Предлагаем несколько вариантов разминки.

Вариант 1.
Продолжительность: 10—12 минут.
1. Медленный бег — 2—3 мин.
2. Встать спиной к дереву (стене). Прогнуться, упираясь в дерево (стену) руками.
3. Ноги на ширине плеч. Медленно наклоняясь вперед, достать пальцами землю, не сгибая колени. Повторить 5—6 раз.
4. Стать на колени. Руки на бедрах. 2—3 раза прогнуться назад.
5. Махи ногами впередвверх и назадвверх.
6. Сделать глубокий выпад или шпагат (в зависимости от степени гибкости). Встать и повторить еще 2 раза.
7. Сесть на землю, развести ноги в стороны. Пальцами правой руки доставать носок левой ноги и наоборот. 10 раз.
8. 15—20 прыжков на месте. Ноги то вперед, то в стороны.
9. Медленный бег — 2—3 мин.
10. Быстрая ходьба — 2 мин.
11. Бег с небольшими ускорениями. Бежать шагов двадцать, сделать рывок, притормозите. Сделайте 4—5 шагов, затем 5—6 рывков.
Вариант 2.
Продолжительность: 10—12 мин.
1. Медленный бег - 1—2 мин.
2. Быстрая ходьба - 1—2 мин.
3. Круговые вращения туловищем. Из положения «полуприсед, руки
опущены» поворот налево, назад, направо, вперед. Потом направо, назад, налево, вперед. 5—6 раз.
4. Широко расставив ноги, согнуться и достать пальцами землю.
5. Прыжки на месте с доставанием ягодиц пятками.
6. Имитация удара ногой по летящему мячу.
7. То же головой.
8. Медленный бег с поворотом вокруг своей оси и выпадами в стороны - 2—3 мин.
9. 40—50 подскоков на одной ноге.
10. Переменный бег - 2—3 мин: 50 шагов медленно, 10—15 быстро.
Вариант 3.
Продолжительность: 8—10 мин.
1. Ходьба с выпадами вправо и влево — 1 мин.
2. Быстрая ходьба — 1 мин.
3. Медленный бег — 2 мин.
4. 10-15 прыжков в длину — 2 мин.
5. 40-50 пружинистых приседаний — 1 мин.
6. Бег на месте с расслабленными мышцами — 1 мин.
7. Бег с ускорениями — 2 мин.
Вариант 4.
Разминка с мячом
1. Ноги врозь, мяч держать на уровне бедер. Поднимание рук с мячом вверх и вращение туловищем в ту и другую сторону поочередно (на четыре счета). 8—10 раз.
2. Лежа на спине, держать мяч в руках, вытянутых за головой. Подниматься в положение «сидя», удерживая мяч в вытянутых руках над головой. 5—6 раз.
3. Из того же начального положения подняться в положение «сидя» и продолжать сгибание туловища вперед, положив мяч на землю между ногами. 5—6 раз.
4. Стоять парами, спиной друг к другу; мяч зажат между спинами. Один из партнеров — в приседе, другой стоит ноги врозь. Поочередные приседания. Мяч удерживается между спинами. 10—12 раз.
5. Стоять, положив мяч перед собой. Перепрыгивание через мяч то в одну, то в другую сторону. 12—15 раз.
6. Стоять парами, спиной друг к другу, на расстоянии шага. Не отрывая ноги от земли, передавать друг ДРУгу мяч, поворачивая туловище то влево, то вправо. 12—15 раз.
7. Стоять ноги врозь, мяч впереди в вытянутых руках. Вращение туловища влево и вправо. 12—15 раз.
8. Стать спиной к стенке на расстоянии неполного шага. Держать мяч в вытянутых над головой руках. Прогнуться назад и коснуться мячом стенки. 5—6 раз.
9. Стоять, положив мяч между ногами. Прыжки вверх со сведением ног над мячом. 15—20 раз.

Итак, вы достаточно разогрелись. Теперь можно приступить к тренировке.